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Les règles d’un bon repas

Il ne suffit pas d’avoir de bons aliments dans l’assiette pour que tout soit réalisé. Il convient également de respecter des règles de bon sens lors de leur consommation afin de les digérer correctement. C’est à cette condition que l’alimentation apportée sera vraiment profitable. Il faut donc :

1. 1. Manger lentement.
   2. Manger dans un endroit calme et convivial.
   3. Éviter de parler des problèmes et des contrariétés pendant les repas.
   4. Prendre son temps pour manger.
   5. Mâcher correctement chaque aliment, chaque bouchée, ce qui assure une bonne imprégnation en enzymes salivaires, mais aussi ce qui prépare les aliments pour leur arrivée dans l’estomac.
   6. Varier les menus, ne pas manger tous les jours la même chose.
   7. Manger trois fois par jour.
   8. Manger correctement le matin, bien le midi et léger le soir.
   1. Éviter le grignotage incessant entre les repas. Il est possible par contre, de faire de petites collations légères vers 10 heures ou 16 heures si besoin. Autrement si vous avez faim, buvez un verre d’eau ou mangez une pomme.
   10. Adapter la quantité de votre alimentation à votre activité physique : petite activité, petits besoins donc alimentation en petite quantité.