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Une routine saine

Ma routine quotidienne est axée sur une vie saine et équilibrée. Chaque matin, je me réveille tôt et je commence ma journée par une séance d'exercices physiques. Je fais une série d'étirements pour assouplir mon corps, puis je pratique des exercices cardiovasculaires comme la course à pied ou le vélo. Après cela, je prends une douche rafraîchissante pour me réveiller complètement.

Pour le petit-déjeuner, je mange des aliments nutritifs tels que des céréales complètes, des fruits frais et du yaourt. Je veille à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Pendant la journée, je prends des pauses régulières pour me dégourdir les jambes et faire quelques exercices de respiration pour me détendre.

Le soir, je prépare un dîner équilibré avec des légumes, des protéines maigres et des féculents. Je privilégie les aliments frais et évite les aliments transformés. Après le dîner, je me détends en lisant un livre ou en écoutant de la musique apaisante.

Avant de me coucher, je pratique quelques exercices de relaxation pour me préparer à une bonne nuit de sommeil. Je m'assure de dormir suffisamment pour recharger mon corps et mon esprit.

Ma routine saine me permet de me sentir bien dans ma peau et de maintenir une bonne santé physique et mentale.

Vocabulaire:

  1. La matinée
  2. Le réveil
  3. La douche
  4. Les exercices physiques
  5. Le petit-déjeuner
  6. Les céréales complètes
  7. Les fruits frais
  8. Le déjeuner
  9. Les légumes
  10. Les collations
  11. Le dîner
  12. L'eau
  13. La détente
  14. Les exercices de respiration
  15. Le sommeil
  16. Les habitudes
  17. Les aliments frais
  18. Les boissons saines
  19. Le sport
  20. Le bien-être

Répondez aux questions suivantes:

 

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1. Qu'est-ce que je fais chaque matin pour commencer ma journée de façon saine ?


2. Quels aliments je mange pour le petit-déjeuner ?


3. Qu'est-ce que je fais pendant la journée pour rester hydraté ?


4. Qu'est-ce que je fais avant de me coucher pour me détendre ?


5. Quels types d'aliments j'évite dans ma routine saine ?


6. Qu'est-ce que je fais avant de dormir pour me préparer à une bonne nuit de sommeil ?